🛒 Ingredienti base (1 porzione):
50 g di fiocchi d’avena integrali
200 ml di acqua o bevanda vegetale (mandorla, avena, soia, riso…)
1 cucchiaino di semi di chia o semi di lino
1 pizzico di cannella (opzionale)
1 banana o frutta fresca a piacere (mirtilli, fragole, mela, kiwi…)
Frutta secca o burro di frutta a guscio (noci, mandorle, burro di noccioline…) – facoltativi
1 cucchiaino di miele o sciroppo d’acero – facoltativi
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👨🍳 Preparazione:
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